儿童文学

　　6大补肾养肾方法　　一、加强活动　　生命在于运动，冬天天气寒冷，活动能够增加人体热量，促进血液循环。 能够强身健体，益肾健身。

　　二、温脚　　要想长寿和身体强壮，每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。

　　三、多吃黑素　　冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用。 　　四、枸杞补肾　　枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。

它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和等症。

冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。 枸杞还可以早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。 　　五、肉食补肾　　冬季应该多吃含热量很高的食物。

比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。

　　六、栗子　　栗子有千果之王的美称，还是益肾宜气的补药。

栗子主要为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。 现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、和动脉硬化的功效。

脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。 而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。 （责任编辑：黄志伟）。